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入秋三分虚,秋乏要如何消除?

秋季天高气爽,应是人们感觉“最舒服”的季节,但是人们总会感到一种难以言喻的疲倦感,这事是常说的“秋乏”,俗话说“入秋三分虚”,是普遍存在的人的自然生理反应。那么,秋乏要如何消除呢?

秋季天高气爽,应是人们感觉“最舒服”的季节,但是人们总会感到一种难以言喻的疲倦感,这事是常说的“秋乏”,俗话说“入秋三分虚”,是普遍存在的人的自然生理反应。那么,秋乏要如何消除呢?

1、富含维生素的食物

多吃含维生素的食物,如西红柿、彩椒、茄子、马铃薯、梨等蔬果,这些食物可以让人精神愉悦,从而减轻困倦的情况。

2、富含镁的食物

在日常生活中多摄取一点镁元素,就可以轻松达到提神的效果,把镁称为生命活动的激活剂是当之无愧的。天然食材中,豆及豆制品、坚果等食物都含有丰富的镁,不妨均衡搭配送上餐桌吧。

3、富含铁的食物

很多女性为了保持苗条或平滑的皮肤,往往拒绝进食肉类或很少摄取蛋白质,经常以蔬菜、瓜果充饥,这样无法供应足够的铁,身体很容易疲乏。对女性来说,每天吃100克猪牛羊等红肉是必要的。瓜子、榛子、芝麻等坚果类富含铁,对健康也有好处。

4、碱性食物

很多女性经常无缘无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠等症状,但到医院又检查不出毛病,这多由不良生活习惯引起,要改变首先要多运动。其次要多吃碱性食物,如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果等。有人认为酸的东西就是酸性食物,比如葡萄、草莓、柠檬等,其实它们是典型的碱性食物。


干锅菜花

扩展阅读:秋天提不起神,4种食物解秋乏

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