您的位置 首页 健康

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

杠铃弯举VS自重臂弯举动作要领:双臂都要尽量夹紧,腹部要收紧动作次数:12-15次/每组做2-3组VS坐姿哑铃弯举VS身体反向弯举动作要领:整个身体都要在中立位,核心要收紧。

杠铃弯举VS自重臂弯举

动作要领:双臂都要尽量夹紧,腹部要收紧

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管


坐姿哑铃弯举VS身体反向弯举

动作要领:整个身体都要在中立位,核心要收紧。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管


反向窄握下拉VS反握引体向上

动作要领:双臂向内收,收缩至顶点。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管


斯科特弯举VS引体头晃

动作要领:第二个动作相对难度较大,要通过这个身体协作才能很好的完成。

动作次数:12次/每组 3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管


斯科特弯举VS引体头晃

动作要领:第二个动作相对难度较大,要通过这个身体协作才能很好的完成。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管


仰卧VS自重臂屈伸

动作要领:双臂同样的需要内收,腹部一定要紧,力量集中在肱三头肌上。

动作次数:12次/每组 3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管


窄握腿胸VS钻石俯卧撑

动作要领:动作尽量完成标准,充分还原。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管


绳索VS双杠臂屈伸

动作要领:双身体姿态一定要稳,不要过度前倾。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管


坐姿VS俯身臂屈伸

动作要领:第二个自重的动作,小臂的力量一定要足够才能完成,避免拉伤。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管


绳索下拉VS单杠臂屈伸

动作要领:单杠臂屈伸的时候才有中偏宽的握距。

动作次数:12-15次/每组 做2-3组

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

VS

健身房PK街头健身,练爆你的手臂血管

力所能及,选择自己可以做得到的动作,给手臂塑塑型。

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。

为您推荐

中国民族医药学会全科医学分会成立大会暨2023年学术交流会顺利召开

中国民族医药学会全科医学分会成立大会暨2023年学术交流会顺利召开

 2023年11月28日,中国民族医药学会全科医学分会成立大会暨2023年学术交流会于山东临沂召开。会议由中国民族医药学...
保护生态,刻不容缓!牛蛙为什么要少吃?

保护生态,刻不容缓!牛蛙为什么要少吃?

随着人们生活水平的提高和饮食习惯的变化,一些独特的食材也逐渐进入了餐桌。其中,牛蛙作 为一种美味可口的食材,深受一些人的...
五个减少办公室久坐族人内脏脂肪的方法

五个减少办公室久坐族人内脏脂肪的方法

在现代社会,大部分人都需要长时间坐在办公室里处理工作,这种久坐的生活方式可能会导致内 脏脂肪的积累。内脏脂肪是一种潜在的...
原来久坐人会变丑是真的!如何改变坐姿,拥有健康美丽?

原来久坐人会变丑是真的!如何改变坐姿,拥有健康美丽?

      久坐对我们的身体健康有着不可忽视的负面影响,而且,它还可能导致我们变丑!让我们...
告别烦恼!掌握雀斑淡化小技巧,拥有均匀肌肤

告别烦恼!掌握雀斑淡化小技巧,拥有均匀肌肤

    雀斑是许多人常常困扰的肌肤问题之一。今天,我们将为您介绍几个雀斑淡化的小技巧,帮助您 拥有均...

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注

返回顶部